افضل الاكلات الصحيه والمفيده للجسم

يعد تناول الطعام المتنوع من الاشياء الهمه للجسم الذي يساعد على دعم الجسم بجميع العناصر الغذائيه فهيا الوسيله المضمونة للحصول علي جسم سليم والذي من خلاله يساعدك على قداء مهامك اليوميه بسهوله وبدون تعب او اجهاد ويفضل تناول الطعام من في مجموعه من الاكلات المتنوعة غذائيا كل يوم وذلك يشمل الفواكه والخضروات والحبوب والالبان + مشتقاتها والاسماك واللحوم ولاكن يفضل ان تكون بدون دهون وعسل النحل الطبيعي ، حيث ان لكل عضو وجهاز فى الجسم له طعام مفضل له يغزيه وينميه ومن اهم هذه الاعضاء (العقل - القلب - الكبد - الكلي - الجهاز الهضمي - الجهاز العصبي - العظم - البشره - الشعر - جهاز المناعة)  فمن هذا المنطلق يمكن القول ان هناك بعض الوجبات المفضلة لاجهزة الجسم واعضائه ، حيث سنقوم بعرض اهم هذه الاجهزة والاعضاء التي سبق ذكرها من حيث نوع الاغذيه المفضلة لديها التي تساعد علي نموها وتنميته و المحافظة عليها بشكل صحي ومنها ما يلي:

اولا: الاكلات المفضلة للعقل والتي تساعد على تنميه والمحافظة عليه بشكل صحي:-

وبعد اجراء الكثير من الابحاث والمجهودات للحصول على افضل الاغذيه التي تفيد العقل وتحافظ عليه وتعمل على تنشيطه ، هل شعرت يوما بالصداع او ضعف فى التركيز او الانتباه او قلة الذكاء والنسيان ، لاتقلق عزيز اليك الحل السريع والفوري بالعلاج الطبيعي وبما انك تتابعنا الان على مدينة النت فانت على الطريق السليم لتقويت العقل والتخلص من ضعف الذاكره وقلت التركيز وغيرها من المشاكل التي تواجه العقل واليك الحل السريع والفوري الا وهي بعض الاغذيه التي ستنهي هذه المشاكل العقليه التي تعاني منها والتي ستعيد عقلك بكل قوة وزكاء والتي ستجعله فى حاله صحيه للغاية فمن هذه الاغذيه هي:

الطماطم :

 حيث تتمتع الطماطم بمادة الليكوبين فهي التي تعمل على تنمية العقل وتنشيطه وجعله اكثر صحه وهذه المادة هي التي ايضاً التي تكسب الطمام اللون الاحمر فذه المادة تعمل على تنشيط خلايا الدماغ وتقويتها وجعله اكثر قوة و التركيز كما ان الطماطم من الخضروات المتوافرة بكثره والتي فى متناول الايدي لدي الكثير من الاشخاص بسبب رخص ثمنها.

اللب الابيض :

حيث انه من اهم الاغذية التي تعمل على تنمية العقل بشكل صحي وايضا يعمل على تخفيض مستوي الكوليسترول بالدم كونه يحتوي على الحديد والسلينيوم والنحاس والمغنسيوم من المعادن الهمه التي يحتاجه الانسان لتقوية العقل والجسم.

عين الجمل :

 هي من المكسرات الغنيه عن التعريف التي تعرف بقيمتها الغذائية العالية نحو الدماغ حيث تحتوي على الدهون الغير مشبعه والتي تساعد علي اداء وظيفة الذاكره في احسن حال كونها تحتوي ايضاً الاوميجا 3 الدهنية والتي تم اجراء العديد من الابحاث عليها حيث توصل الباحثون انها لها دور كبير في علاج الاكتئاب وضعف الذاكره نتيجة لان اكثر الاشخاص المصابون بحالات الاكتئاب وضعف الذاكره عندهم نتيجة نقص في عنصر الاميغا3.

الاسماك :

يعد السمك افضل الاكلات الاتي تقوي الذاكرة كونه يحتوي علي احماض اميجا3 الدهنية والتي تكون في بعض الاسماك ومنها (الماكريل - الرنجة - السالمون) حيث تقوم بدورها علي تقوية الزاكره والاطالة في عمرها والوقاية من مرض الزهايمر كما لها دور كبير في تشغيل الدماغ بشكل حيوي ونشط اثناء التفكير.

السبانخ :

كشفت الدراسات الحديثه تمت فى مركز الشيخوخة للدراسات فى جامعة تفتس واوضحة ان السبانخ تعمل على الوقاية من التدهور العقلي في الشيخوخة والزيادة القدرة على الاستيعاب والتعليم.

القرنبيط : 

حيث يعمل على تحسين وظيفة العقل وتنشيطه ومنع السموم الدم الوصول الى عقل حيث يعمل كحاجز لهذه السموم كونه يحتوي على كمية هائلة من فيتامين ك كما انه مضاد للالتهابات .

الماء : 

حيث ينصح الاطباء دائما بشرب 2 لتر من المياه يوميا كحد ادنا كونها تعمل على زيادة التركز وطرد السموم من الجسم وكما نعرف ان العقل يتكون من 80% من الماء فما بالك اذا اعطيت العقل القدر الكافي من الماء يساعد على التركيز والارتياح والانعاش للعقل بشكل جيد.

البنجر : 

ويعتبر البنجر من الوجبات الغذائية التي تعمل على الحفاظ على العقل من حيث ادائه وايضا الحفاظ من فقدان الذاكره عند التقدم فى العمر ويعمل دعم صحة الدماغ كما انه يحتوي على فوائد عديده غير ذلك ولكن لا اريد الاطاله عليكم.

الشوكولاتة :

كل ما لا تعرفة عن الشوكولاتة البيضاء 

حيث تحتوي الشوكلاته على بزور الكاكاو تعمل الشوكولاتة على اعطاء دفعه كبيره من التفاعل العقلي والتركيز الكبير بعد تناولها بثلاث ساعات وذلك لاحتوائها على مادة (الفلافانول) التي تعمل على تعزيز تدفق الدم فى اصغر الامكان فى الدماغ مما يعمل على التركيز الكبير والانتباه ونشاطه باعلى كفائه .

شاهد ايضا : اهم سبع نصائح تساعدك علي رفع الاثقال بسهولة

ثانياً: اكلات يحبها القلب والتي تساعد على تقويته وتغزيه وتنميه:-

يعد القلب من اهم اعضاء جسم الانسان الاساسية التي من شأنها ان تجعل الجسم فى حالة من الحيويه والنشاط الدائم فهو المضخه التي تعمل فى جسم الانسان لضخ الدم الى جميع انحاء الجسد والذي لايمكن الاستغناء عنه فى اي حل من الاحوال فهو ليس مثل الكلي واذا حدث له اي مكروه لاقدرالله قد يؤدي ذلك الى الوفاه فمع ظهور الامراض الحديثه الان قد تعرض القلب يتعرض القلب لامراض عديده وذلك نظرا الي التلوث البيئي وغير ذلك من الامراض التي قد ظهر حديثا ، ولاكن لا تقلق عزيزي اليك الحل السريع والفوري تحصين نفسك وتقي قلبك من كل تلك الامراض وجعل قلبك اكثر قوه وحيويه وذلك عن طريق تناول الوجبات الصحيه والمفيده للقلب التي تعمل كحصن منيع من هذه الامراض كما انها تقم بتوسيع شرايين القلب وتقوية القلب اكثر من السابق ومعالجة القلب طبيعيا من اي خلل كن به قبل ذلك ولاكن عليك بتباع تلك الاطعمة والاغذية التي تعمل علي ذلك والتي سنعرض البعض منها لا وهي:

زيت الزيتون :

ان زيت الزيتون هو من الزيوت المفيده جدا لجسم الانسان بما له من فوائد عديده بالجسم ولكن سنوضح الجاب الخاص بالقلب حتي لا اطيل عليكم ، حيث يحتوي على الدهون المفيده والصحيه للجسم كونها مضادت لاكسده ويحتوي على الدهون الجيده والصحيه للقلب حيث يعمل على تقوية عضلة القلب وايضا الشرايين ويعمل ايضاً على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم الذي يساعد القلب على ممارسة ادائه بشكل افصل وجيد.

الخضروات :

حيث تتمثل اهم الخضروات التي تقي من مخاطر القلب في: (الخس - الجرجير- البروكلي - الفجل - السبانج - الجزر- البصل) حيث اسبتت الدراسة ان وجود تلك الخضروات في الجسم وتناولها بشكل دوري يقي الجسم تماما من امراض القلب ومخاطر الاصابه بسرطان القلب كونها تحتوي على كميه كبيره من البوتاسيوم والمغنسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم ولايمكن ان ننسا البصل الذي يحتو على فيتامين أ الذي يحد من الازمات القلبية حيث تقوم تلك الخضروات بتخفيض نسبة الكرسترول بالدم كونها تحتوي على دهون قليله جدا تكاد معدومه ولا يممكن ان ننسا (القمح - البقوليات - العدس) كونها تحتوي على الالياف والفيتامينات المتنوعة التي تعمل على تقوية عضلة القلب .

التفاح :

دائما ما ينصح الاطباء بتناول التفاح عند الاستيقاظ من النوم فهو يعد صدلية بحد زاتها كونه يحتوي علي العديد من العناصر الغزائية والمفيده للجسم حيث يحتوي على عناصر مضادت لاكسده طبيعية والالتهاب ومركبات البوليفينولات وعنصر البكتين ، ويقي من تاكسد الدهون بالدم مما يجعل القلب اكثر نشاط وصحه.

الموز :

يعد الموز من اكثر الفواكه التي تغزي القلب كثيرا لحتوائها على فيتامين (أ - ب - ج) حيث انه من افضل الفواكه المفيده جدا لحماية القلب من الاخطار التي قد تواجهه حيث يحتوي ايضا علي البوتاسيوم والالياف بنسه كبيره مما يعمل على التخفيض من مشاكل القلب كونه حصن منيع لمشاكل القلب.

اللوز :

يعتبر اللوز من البزور التي تحتوي على الدهون الغير مشبعه والتي تساعد القلب كثيرا كما انه يعمل على تقوية عضلة القلب بشكل كبير لانه يحتوي على فيتامين B والمغنسيوم والحديد مما يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول كما انه غني ايضاً بالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين E مما يؤدي الى خفض ضغط الدم بالجسم كام وكما لو من فوائد عديده كما ويحتوي ايضن على البروتين.

الشوفان :

وكما نعلم ان للشوفان فوائد عديده كونه يحتوي على الاميجا3 والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، حيث ان الشوفان مصد من مصادر الالياف والذي يعمل على تقليل مستوى الكرسترول المضر للجسم والدم وايضا يحافظ على مستويات السكر فى الدم مما يجعل القلب فى حاله من القوة والصحه.

المشمش:

هو من الفواكه المفضلة للقلب لحتوائه على معادن البوتاسيوم والمانجنيز الضروري  للقلب كما انه يحتوي على الالياف الذائبه التي تساعد القلب والاوعيه الدمويه وجعلهم فى حاله صحيه ، كام ان البوتاسيوم يعمل على حفض ضغط الدم اذا كان عالي وجعله ضغط الدم في صوره مكافئه ، حيث يعمل المشمش ايضا على تخفيض نسبت الكرلسترول المضر بالدم وزيادة الكرلسترول الصالح فى الدم ويعمل على توسع شرايين القلب مما يؤدي الى جعل القلب في حله من الصحه والنشاط .

ثالثاً: افضل اكلات يحبها الكبد والتي تعمل على تنشيطه وتنظيفه من السموم:-

يعد الكبد من اهم الاعضاء الموجوده بجسم الانسان لتخلصه من السموم فهو يعمل كمصفاه للسموم التي قد تدخل المعدة فهو اكبر غده فى جسم الانسان وللكبد وظائف كثيره فى جسم الانسان ومنها يحفظ على السكر الموجود فى الدم من حيث مستوي السكر لحين الحاجه اليه كما يعمل على تحويل الدهون الى كوليسترول حيث ان الكبد بمثابة الدرع الواقي لجسم الانسان كونه يقوم بالعديد من المهام الرئيسية لجسم الانسان وبصفه عامة يقوم الكبد بحوالي 500 وظيفة تقريباً على الدم فلا يمكن الاستغناء عنه فهو يعد من الوظائف الاساسية فى جسم النسيان مما يجب الاعتناء به جيدا والمحافظة عليه وجعلها اكثر كفائه وحيوية والشفاء السريع والفوري اذا كان به اي خلل ، فللكبد  اغذيه ووجبات مفضله التي تعمل على تنشيطه وتنظيف الكبد وجعله فى حاله من النشاط الدائم والكفائه العاليه ، فمن هذه الاغذيه الصحية للكبد ما يالي:

البنجر والجزر :

كونهم يحتوي على كميه كبيره من البيتاكاروتينات والفلافونيوئيدات كونها مركبات طبيعية تعمل على اداء وظائف الكبد بشكل جيد وتحسينه فهو يعتبر افضل دواء لتنشيط الكبد.

الثوم :

فهو يحتوي على كميات كثيرة من الأليسين والسلينيوم والتي تقوم بشئونها بتنظيف الكبد من السموم التي عليه ومعالجة الالتهابات التي قد تحدث للكبد مما يساعده على اداء عمله بكفائه ، حيث يعد تناول كمية قليله جدا من الثوم كافية لتنظيف الكبد وجعله يعمل بكفائه طوال اليوم.

الشاي الأخضر :

كما نعلم ان الشاي الاخضر يتمتع بالكثير من المواد المضادة لاكسده والتي تعمل بمسح السموم من الكبد واخراجها خارج الجسم كما يعمل كدرع واقي من سلطان الكبد ، حيث ان مشروب الشاي الاخضر الساخن يعد من المشروبات المفضلة للكبد فهو يعمل على تنظيف الكبد وجعله فى حاله من الانتعاش .

الخضروات الخضراء :

ومن امثلة الخضروات (السبانخ والليمون والخس والملفوف...) حيث تعمل الخضروات على الحفاظ على آلية الكبد ونظامه بشكل كيد وفعال ولا سيما الخضروات الورقية الخضراء والتي تحتوي على الكلوروفيل وبكميات كبيره والتي تعمل علي ازالة السموم من الدم مما يجعل الكبد يؤدي وظائفه بكفاءة عالية وايضا لا يمكن ان ننسا الليمون الذي يحتوي على فيتامين C والبرتقال ايضاً واليوسفي كونهم يحتوي على فيتامين C والذي يعمل على تتطهير الجسم من السموم ويساعد على الهضم ، ويعد شرب كوب من عصير الليمون او اليوسفي او البرتقال فى الصباح الباكر يعمل على تنشيط الكبد وجعله فى حاله جيده.

زيت الزيتون :

والذي لهو دور كبير فى جسم الانسان نظرا للفوائد الذي يتمتع بها من ناحية الكبد عمل زيت الزيتون على سحب السموم المضرة من جسم الانسان فهو من الزيوت العضوية ولا كن يجب عدم الاكن ينصح عدم الافراط فى تناول زيت الزيتون.

اللوز :

 حيث يحتوي اللوز على فيتامين E والذي يعمل علي الحماية الكبد من امراض الكبد الدهنية والذ ي يعمل كردع واقي للكبد والقلب من الكثير من الامراض فكام ذكرا في القلب ان للوز فوائده العديدة على القلب ومازال لهو فوائد اخرى غيرهم كما ان المكسرات كذلك تحتوي على فيتامين E والتي تمنح الحماية من امراض الكبد الدهنية.

الكركم :

يعمل الكركم علي ازالة المواد السامة باشكالها التي لها علاقة بالسرطانات فهو افضل انواع التوابل الذي يحبها الكبد كونه يساعد الكبد على التخلص من اخطر انواع السموم بالجسم حيث يمكن اضافة الكركم عند طهي العدس وايضن يمكن اضافته على سلطة الطحينه اوعلى شربة الدجاج او اللحم حيث ان الكركم يحتوي على فوائد عديده غير ذلك وينصح باستخدامه.

المياه :

وهي غنيه عن التعريف كما لها من فوائد عديده عند الانتظام فى شرب اكثر من 2 لتر يومياً حيث تعمل المياه على غسل الكبد من السموم التي تكون مترسبه عليه والسموم التي فى الجسم وايضا تعمل على تنشيط الدوره الدموية وتوصلة  الدراسات على ان عند شرب الانسان 4 لتر من المياه يومياً يعمل على شد البشره وازالة التجاعيد والبقع الداكنه علي الوجه وتفتيحه وجعل البشره صافية وفى حاله من الحيوية والشباب هذ غير انها ستجعل الكبد والكلي نظيفين من السموم باستمرار وفي حالة جيده.

حيث سيتم استكمال المقالة في مقالات اخرى والتي لم يتم ذكرها من (الكلي - الجهاز الهضمي - الجهاز العصبي - العظم - البشره - الشعر - جهاز المناعة).
تابعونا ليصلكم كل جديد ، نحن هنا لدعمك فى حياه صحية وافضل فالجسم السليم فى العقل السليم .

هذا الموضوع حصري من فضلك لا تنقل الموضوع الا بذكر المصدر ووضع رابطنا "مدينة النت"